Con Mente Molona

Si alguna vez te has preguntado cómo puedes gestionar mejor el tiempo de una manera más exitosa y con menos esfuerzo, si sigues leyendo podrás encontrar un conjunto de estrategias clave que nos ayudará a conseguirlo. 1. Actitud positiva Una actitud positiva y una buena actitud de trabajo son fundamentales para poder invertir nuestro tiempo de forma eficaz y eficiente. Esta posición motivacional nos hace más claros y capaces de planificar mejor nuestro trabajo. Cuando la tarea se presenta de una forma que no nos motiva, seguramente buscaremos excusas para distraernos, las cuales conviene evitar. 2. Los ladrones del tiempo Los "ladrones del tiempo" son aquellas actividades o situaciones que nos distraen o nos impiden ser productivos, y que pueden afectar nuestra capacidad para cumplir con nuestras responsabilidades y objetivos. Algunos ejemplos comunes de ladrones de tiempo son las redes sociales, los correos electrónicos, las reuniones improductivas, la procrastinación y la ...

Gestión del Tiempo= Planificación + Organización + Prioridades + Objetivos  - (distracciones + procrastinaciones) + Delegar + Aprender a decir “NO” Estoy convencido que, al igual que yo, alguna vez te has preguntado por qué algunas personas parecen tener suficiente tiempo para completar sus tareas y quehaceres diarios, mientras que otras siempre estamos saltando de una tarea a otra y parece que nunca terminamos nada. Todo ello, sin contar, que algunas veces acabamos cansados, sin aliento y con la sensación de “no haber hecho nada”. ¿Crees que es porque los primeros tienen menos que hacer? Probablemente sea porque administran su tiempo de manera más efectiva e implementan estrategias de administración del tiempo. Exacto, la gestión efectiva del tiempo es clave para poder cumplir con nuestras tareas y objetivos diarios. No se trata de tener menos cosas que hacer, sino de saber priorizar y administrar nuestro tiempo de manera efectiva. Las personas que logran hacer más en el mismo t...

Estoy convencido de que alguna vez te has hecho esta pregunta: ¿Meditar o Mindfulness? Pero, ¿no es lo mismo? ¿hay alguna diferencia? En estos momentos, podemos encontrarnos en "modo aprendizaje" y no hacemos más que leer muchos libros, ensayos y artículos sobre meditación y mindfulness, pero aún no tenemos clara la diferencia entre meditación y mindfulness, o incluso creemos que es lo mismo. Bueno, he decir, que hay muchas más analogías que diferencias. Pero exactamente, exactamente no lo es. Así que vamos a intentar aclarar este enigma. Para comenzar, he de decirte que tanto la meditación como el Mindfulness o atención plena, los dos conceptos están relacionados, aunque es importante destacar algunos puntos que son los que los diferencian. La meditación generalmente se enfoca en necesidades espirituales , como nuestros sentimientos o percepciones internas, mientras que la atención plena nos acerca a la vida y se esfuerza por encontrar curiosidad, compasión y no ...

La atención plena o Mindfulness es la práctica de estar presente y completamente comprometido en el momento, sin juicio ni distracción. Implica prestar atención a los pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas de una manera sin prejuicios, con curiosidad y aceptación. Las prácticas de atención plena, como la meditación y los ejercicios de respiración, pueden ayudar a reducir el estrés, mejorar el sueño y la concentración, y mejorar el bienestar general. La atención plena se usa a menudo como una técnica terapéutica para afecciones de salud mental como la ansiedad, la depresión y el dolor crónico. Las investigaciones han demostrado que las técnicas de atención plena pueden provocar cambios en la función y la estructura del cerebro, con beneficios a largo plazo, como una mayor regulación emocional, un mejor funcionamiento del sistema inmunitario y una mayor resiliencia. La atención plena se puede practicar de varias maneras, como a través del yoga, el Tai Chi o simplemente prestan...