¿Meditación o Mindfulness?

Estoy convencido de que alguna vez te has hecho esta pregunta: ¿Meditar o Mindfulness? Pero, ¿no es lo mismo? ¿hay alguna diferencia?

En estos momentos, podemos encontrarnos en "modo aprendizaje" y no hacemos más que leer muchos libros, ensayos y artículos sobre meditación y mindfulness, pero aún no tenemos clara la diferencia entre meditación y mindfulness, o incluso creemos que es lo mismo. Bueno, he decir, que hay muchas más analogías que diferencias. Pero exactamente, exactamente no lo es. Así que vamos a intentar aclarar este enigma.

Para comenzar, he de decirte que tanto la meditación como el Mindfulness o atención plena, los dos conceptos están relacionados, aunque es importante destacar algunos puntos que son los que los diferencian.

La meditación generalmente se enfoca en necesidades espirituales, como nuestros sentimientos o percepciones internas, mientras que la atención plena nos acerca a la vida y se esfuerza por encontrar curiosidad, compasión y no juzgar. Se suele decir que la distinción esencial entre ellas es que el mindfulness busca lograr la conciencia de algo, mientras que el fin de la meditación es el contrario, es decir, alcanzar la conciencia de la nada.

Qué significa "meditación"

Ya hemos hablado de qué es o qué significa y para qué sirve la meditación, pero vamos a resumirlo en pocas palabras para recordarlo y saber distinguirlo perfectamente. El término "meditación" se aplica a diversas prácticas o técnicas meditativas, todas ellas centradas en la autoconciencia, enfocadas al autoconocimiento mediante la atención plena del "aquí y el ahora". El objetivo principal es ganar más claridad y apertura mental a través del autodescubrimiento. Bien, ahora que ese concepto está claro, pasemos al siguiente término que queremos distinguir: atención plena o Midfulness.

Qué significa "mindfulness"

Mindfulness es la traducción al inglés del término pali Sati. En español lo traducimos como “atención plena” o “conciencia plena”. El objetivo principal de la atención es el desarrollo pleno de una persona. Su práctica, tanto formal como informal, nos ayuda a desarrollar y cultivar un estado de atención plena. De esta manera, apuntamos a la práctica informal de Mindfulness cuando llevamos la práctica de la atención plena a nuestras actividades y tareas diarias.

Simple (aunque no fácil) es "comer cuando comemos", "ducharnos cuando nos duchamos" o "lavar los platos cuando los lavamos". Y así en todas nuestras actividades diarias. Lo que a priori podría parecer un juego de palabras, no lo es.

Bien, pues con este pequeño resumen es hora de enumerar las diferencias entre los dos. Básicamente, estas 5 diferencias entre meditación y atención plena:

• La meditación es una disciplina, la atención plena es un tipo de meditación.
• La meditación abarca una amplia gama de tipos de meditación y, por lo tanto, tiene múltiples propósitos. Mindfulness se centra principalmente en la atención consciente.
• La meditación a menudo se asocia con la religión o la filosofía; mientras que mindfulness se combina como método para mejorar la concentración.
• La meditación se suele practicar de forma estática. La atención plena, por otro lado, se trata más de cualidades psicológicas que se practican todos los días (en el momento presente), como la paciencia, la generosidad, la gratitud, la aceptación...
• La meditación es antigua y Mindfulness o atención plena es un término más moderno y actualizado.

La meditación tiene sus orígenes en Oriente, especialmente en la India, con un marcado carácter religioso. En numerosas religiones, la meditación es una experiencia íntimamente relacionada con el desarrollo de la fe. El Mindfulness tiene sus raíces en la meditación tradicional de algunas religiones como el budismo, pero su práctica tal y como la conocemos hoy en día se ha vuelto más científica, sobre todo en el tratamiento de la reducción del estrés. La meditación puede verse como un medio para desarrollar la atención plena.

La meditación es la semilla que, cuando se practica y se riega, nutre y hace crecer una preciosa planta a la que llamamos atención plena.

¡Eso es todo! Nunca más dudarás de la diferencia entre atención plena y meditación.

Puede que aún te estés haciendo otra pregunta, ¿Y entonces es lo mismo? La respuesta es sencilla, técnicamente decimos que sí, pero con algunas salvedades que pueden diferenciarlo.

¿Y cuáles son las similitudes entre la meditación y la atención plena? Ahora que sabemos la diferencia entre meditación y atención plena, enumeraremos algunas de sus similitudes que nos parecen interesantes, aunque puedo asegurarte que hay muchas más:

• Trabajan con la mente.
• Favorecen el bienestar emocional.
• Reducen el estrés.
• Fomentan la salud mental y emocional.
• Te ayudan a dormir mejor.
• Mejoran la concentración.

(Si estás interesado en conocerlas, en breve será publicado un precioso artículo sobre "Los beneficios del Mindfulness").