Con Mente Molona

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Si alguna vez te has preguntado cómo puedes gestionar mejor el tiempo de una manera más exitosa y con menos esfuerzo, si sigues leyendo podrás encontrar un conjunto de estrategias clave que nos ayudará a conseguirlo. 1. Actitud positiva Una actitud positiva y una buena actitud de trabajo son fundamentales para poder invertir nuestro tiempo de forma eficaz y eficiente. Esta posición motivacional nos hace más claros y capaces de planificar mejor nuestro trabajo. Cuando la tarea se presenta de una forma que no nos motiva, seguramente buscaremos excusas para distraernos, las cuales conviene evitar. 2. Los ladrones del tiempo Los "ladrones del tiempo" son aquellas actividades o situaciones que nos distraen o nos impiden ser productivos, y que pueden afectar nuestra capacidad para cumplir con nuestras responsabilidades y objetivos. Algunos ejemplos comunes de ladrones de tiempo son las redes sociales, los correos electrónicos, las reuniones improductivas, la procrastinación y la ...

Gestión del Tiempo= Planificación + Organización + Prioridades + Objetivos  - (distracciones + procrastinaciones) + Delegar + Aprender a decir “NO” Estoy convencido que, al igual que yo, alguna vez te has preguntado por qué algunas personas parecen tener suficiente tiempo para completar sus tareas y quehaceres diarios, mientras que otras siempre estamos saltando de una tarea a otra y parece que nunca terminamos nada. Todo ello, sin contar, que algunas veces acabamos cansados, sin aliento y con la sensación de “no haber hecho nada”. ¿Crees que es porque los primeros tienen menos que hacer? Probablemente sea porque administran su tiempo de manera más efectiva e implementan estrategias de administración del tiempo. Exacto, la gestión efectiva del tiempo es clave para poder cumplir con nuestras tareas y objetivos diarios. No se trata de tener menos cosas que hacer, sino de saber priorizar y administrar nuestro tiempo de manera efectiva. Las personas que logran hacer más en el mismo t...

Estoy convencido de que alguna vez te has hecho esta pregunta: ¿Meditar o Mindfulness? Pero, ¿no es lo mismo? ¿hay alguna diferencia? En estos momentos, podemos encontrarnos en "modo aprendizaje" y no hacemos más que leer muchos libros, ensayos y artículos sobre meditación y mindfulness, pero aún no tenemos clara la diferencia entre meditación y mindfulness, o incluso creemos que es lo mismo. Bueno, he decir, que hay muchas más analogías que diferencias. Pero exactamente, exactamente no lo es. Así que vamos a intentar aclarar este enigma. Para comenzar, he de decirte que tanto la meditación como el Mindfulness o atención plena, los dos conceptos están relacionados, aunque es importante destacar algunos puntos que son los que los diferencian. La meditación generalmente se enfoca en necesidades espirituales , como nuestros sentimientos o percepciones internas, mientras que la atención plena nos acerca a la vida y se esfuerza por encontrar curiosidad, compasión y no ...

La atención plena o Mindfulness es la práctica de estar presente y completamente comprometido en el momento, sin juicio ni distracción. Implica prestar atención a los pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas de una manera sin prejuicios, con curiosidad y aceptación. Las prácticas de atención plena, como la meditación y los ejercicios de respiración, pueden ayudar a reducir el estrés, mejorar el sueño y la concentración, y mejorar el bienestar general. La atención plena se usa a menudo como una técnica terapéutica para afecciones de salud mental como la ansiedad, la depresión y el dolor crónico. Las investigaciones han demostrado que las técnicas de atención plena pueden provocar cambios en la función y la estructura del cerebro, con beneficios a largo plazo, como una mayor regulación emocional, un mejor funcionamiento del sistema inmunitario y una mayor resiliencia. La atención plena se puede practicar de varias maneras, como a través del yoga, el Tai Chi o simplemente prestan...

Las palabras tienen un gran poder sobre nuestro cuerpo y nuestra mente. Nuestro cerebro procesa las palabras y las interpreta de una manera que puede afectar nuestras emociones, pensamientos y comportamientos. Por lo tanto, el lenguaje que utilizamos para comunicarnos con nosotros mismos y con los demás puede influir en cómo nos sentimos y en cómo nos comportamos. Las palabras pueden tener un efecto positivo o negativo en nuestro cuerpo. Las palabras negativas pueden generar ansiedad, estrés y tristeza, mientras que las palabras positivas pueden generar felicidad, confianza y motivación. Por ejemplo, si alguien nos dice que somos inútiles o incompetentes, es posible que nos sintamos deprimidos y con baja autoestima. Por otro lado, si alguien nos da palabras de aliento y nos dice que somos capaces y talentosos, nos sentiremos más seguros y motivados. Además, el poder de las palabras también puede manifestarse a través de la forma en que hablamos. Si hablamos con un tono de voz negativo,...

Es lunes por la tarde, me estoy preparando un café caliente. Me encanta su aroma. Hoy he decidido hacer una lista de mis inquietudes y ordenar mis ideas. Hoy necesito hacer un parón en mis actividades diarias y recuperar aquello que empecé hace algún tiempo, pero que por unas causas u otras, había dejado aparcadas. Hay demasiado ruido en mi cabeza y necesito reencontrar mi esencia. Me encuentro revisando unas carpetas que tengo en mi ordenador, intento ordenarlas. Mientras las leo y organizo me encuentro con unas notas que había escrito hace ya algún tiempo y que hoy quiero compartir porque recordé su esencia. Por ponerte en situación, estaba yo haciendo mis primeros pinitos sobre un compendio de artículos sobre todo aquello que somos, lo que creemos que somos y lo que no somos pero que creemos que sí lo somos. Hablo de MIS EMOCIONALES PINCELADAS AL UNIVERSO (MEPU) , del Aquí y el Ahora y sobre la Felicidad. Su parte fundamental son las Ecuaciones Emocionales que planteo y está confo...

  ¿Sabías que al cabo del día rondan por nuestras cabecitas alrededor de unos 70.000 pensamientos? Parece increíble, ¿no? Y además todos intentan ocupar un espacio en nuestra mente y hacerse más visibles... no es de extrañar que muchas veces nos sintamos estresados. Hablamos de la mente del mono: esa mente que corre, que vuela, que divaga; una mente que no puede detenerse y se deja llevar por el primer pensamiento que llega, que aparece, y luego continuamente se vuelve a dejar llevar simultáneamente por otro pensamiento y por otro pensamiento y por otro más. Esos pensamientos que saltan de un lado a otro como un mono lo hace en las ramas de los árboles. ¿Y Quién controla la mente cuando esto sucede: tú o tus pensamientos? Con este pensar diario, no tenemos tiempo para enfocar nuestra atención mientras lo hacemos. Hablamos de que hacemos las cosas en modo “piloto automático”. Así es extraño y difícil disfrutar de las pequeñas experiencias simples de la vida, como tomar una ducha c...